黑豆和黑芝麻能让头发变得更有光泽，黑豆中含有的营养成分比较高，具有养血活血的作用，能起到乌黑头发的作用，能减少头发干枯的问题，可有效避免白发的产生，经常吃些黑豆和黑芝麻，对头发是有多种好处的，何首乌具有乌发作用，能够促进头发的生长，怎样能让头发变得又黑又有光泽？
“三黑”食品让你的头发黑上加黑
黑豆黑芝麻增加头发光泽
黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A;黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。
黑芝麻食法：洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。
黑豆食法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾乾，撒入幼盐，放於瓷瓶内，每日饭後服两次。高蛋白质食物增加头发韧度
头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。
何首乌桑寄生汤令头发乌黑
材料： 首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒
做法： 将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。
功效： 长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。
知道了女性怎样才能让头发变得既黑又有光泽，黑芝麻吃过量会脱发。黑芝麻虽然有乌发功效，但所谓过犹不及，不宜大量摄取，最适合的食量是春夏，每天半小匙;秋冬二季，每天一大匙，超过这分量会引致脱发。
如何让头发变黑变光泽，平时要多吃些调理气血的食物，女性气血不足会出现头发干枯的问题，并且也会出现脱发的问题，想让头发变得乌黑有光泽，需要补充营养，并且要注意充足的睡眠，只有这样才可以起到强化气血的作用，能减少白发的产生，能让头发变得乌黑。
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