深绿色的蔬菜有利于头发健康，具有非常好的护理头发的作用，能够提供给头发所需的铁和钙，胡萝卜中含有的成分具有促进头发生长的作用，有利于头皮健康，能让头发变得乌黑有光泽，食物对头发有好处，可以让头发变得更有光泽，具有乌黑亮发的作用，哪些食物对头发有好处？
1、深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素，深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
2、胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
3、豆类
豆类对头发真的有用吗？答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
4、蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
头发护理也是相当重要的，加强营养提供给头发所需要的养分，能让头发变得更加有光泽，平时可以多吃一些豆类豆类食物，能让头发变得更有光泽，能够起到乌黑亮发的作用，经常吃些豆类食物，能有效避免头发易断问题，经常吃些蛋类食物可以改善头发的健康状况。
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