大家应该要做好皮肤的保养工作，补充皮肤所需的胶原蛋白，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，花胶中含有丰富的胶原蛋白，可以起到补充皮肤胶原蛋白的作用，能够增强皮肤的弹性，做好皮肤的保养工作非常重要，银耳对皮肤的好处多，如何补充皮肤胶原蛋白？
1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。
2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
3、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
4、鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高**免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃每次吃1到2个即可。
如何补充皮肤胶原蛋白？鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，鸡爪可以起到降压降脂的作用，并且能提高机体的免疫功能，可以起到养颜护肤的作用，女性平时应该要多吃胶原蛋白含量高的食物，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质，可以让女性的皮肤变得更加柔软。
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