补充胶原蛋白留住青春容颜

胶原蛋白是什么？

胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，是一种生物高分子，主要以不溶性纤维蛋白的形式存在，占体内蛋白质33％左右，在美容中能支撑起**皮肤结构，让肌肤有弹性，一旦减少，肌肤就会出现细纹、皱纹。

那些食物含有胶原蛋白？

阿胶（膏）

【特点】阿胶的明胶是胶原蛋白的水解物产物，比单纯的大分子蛋白吸收更好，有良好的保湿润肤的功效。

【效用】润而不燥、补血滋阴，润燥，能够保持肌肤润泽，改善肌肤，使肌肤更加有弹性，延缓衰老。

【缺点】脾胃虚弱者慎用。

猪蹄

【特点】含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量比肥肉低。

【效用】猪蹄胶原蛋白能促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻。

【缺点】猪蹄的热量不低，油脂多，不能经常食用，多吃导致肥胖。

豆类

【特点】被誉为“植物肉”蛋白质高质量好，与动物蛋白质相似，不易发胖。

【效用】含有黄体酮，具有双向调节作用的植物雌激素，有效改善**内循环，滋润肌肤。

【缺点】过多饮用豆浆或吃过量豆类，会影响矿物质的吸收。

银耳（雪耳）

【特点】富含植物胶原蛋白，含天然胶质，滋润而不腻，养阴清热、润燥、补脾开胃的特点。

【效用】常食用有祛除脸部黄褐斑、雀斑、润肤的功效。

【缺点】泡发时间长、体质较虚寒不合适食用。

花胶（鱼胶）

【特点】主要成分为胶原蛋白、有丰富的胶质，含多种维生素及微量元素，蛋白高脂肪低。

【效用】有补肾益精，滋阴养颜，补血的作用，身体虚弱适宜经常食用。

【缺点】鱼腥味重。

海参

【特点】海参蛋白以胶原蛋白为主体，含有18种氨基酸，特别是精氨酸。

【效用】具有增强记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

【缺点】海参多糖等物质很难吸收利用，泡发过程不方便，时间长。

以上是补充胶原蛋白非常好的食物，若想知道更多胶原蛋白的补充方法，请在线或来电咨询。

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