脱发是比较常见的问题，脱发有可能是体内缺乏某些微量元素引起的，大家必须要了解引起的具体原因，应该要增加维生素的摄入量，并且要增加蛋白质的摄入量，脱发有可能是缺乏矿物质造成的，大家必须要了解具体原因，并且要采取相应的措施来改善脱发的问题，吃什么可以有效预防脱发？
吃什么可以预防脱发?
1、平时的时候多吃一些含有维生素的食物，其中维生素A是可以维持头皮组织的正常功能的，并且也可以减少聚积于毛囊的油脂，这样才可以更好的促进头发的生长;可以补充一些维生素B6，这是因为维生素B6可以调节脂肪酸的合成的，这样也可以抑制皮脂的分泌。
2、头发生长所需要的就是蛋白质，因此，平时的时候也可以吃一些含有高蛋白的食物，含有高蛋白的食物有：黑芝麻，花生，还有鸡蛋，核桃仁等等。
3、一些微量的元素，对于头发是很有益的，最常见的是坚果类的，还有菇类、菌类。
4、平时的时候吃一些蔬菜和水果，这些对于头发都是有好处的，可以预防脱发的产生。
细数致脱发其他几大原因：
1.过量使用劣质染发剂等造型用品。这类产品中含有大量化学物质，长期使用会导致发质变脆弱，带来脱发。不过这种伤害是可以逆转的，只要认真护理头发便可改善。
2.发型太紧：头发梳得太紧会伤害发根，导致头发断裂或脱落。由于这种原因导致的脱发主要发生在太阳穴附近，以及头的两侧。
3.更年期：很多研究发现，掉发是绝经期的普遍症状。这主要是因为这一时期的女性激素分泌不平衡，情绪波动大，压力大。要想避免这一情况，最重要的是维持好激素平衡。
4.免疫系统疾病：免疫系统疾病，如白癜风，红斑性狼疮等会导致斑秃，也就是头皮上出现斑片状脱发。这种情况在男女老少中都会出现。
5.体重急剧减少：减肥过快，也会导致脱发。不过这种脱发一般都能自我修复，因此不必惊慌。但如果这种体重减少是因为厌食症等饮食紊乱情况引起的，则需要引起警惕，因为饮食紊乱，会让身体无法获得必需的营养和维生素，无法保持头发健康。
吃什么可以有效预防脱发，导致脱发产生的原因非常复杂，脱发也有可能是体内缺乏某些微量元素造成的脱发，也可能是过度减肥引起的，导致脱发的原因非常复杂，免疫系统疾病容易导致脱发的产生，更年期的女性容易出现脱发的问题，头发的生长需要蛋白质，因此要及时补充蛋白质。
还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】