经常吃菠菜具有抗衰老的作用，能增强皮肤的弹性，能改善身体贫血的问题，能让皮肤变得更好，而且具有排毒的作用，能保护视力健康，具有稳定情绪的作用，能够远离缺铁性贫血的问题，菠菜中含有的叶酸是比较丰富的，而且可以帮助增强皮肤弹性，可以清除体内的废物，哪些食物可以抗衰老？
1、菠菜
菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让你不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。此外，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
2、橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
3、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
4、鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合**需要，容易被**消化吸收。
抗衰老需要做好饮食调养工作，增加蛋白质的摄入，增加蔬菜的摄入量，能起到抗衰老的作用，能增强皮肤的弹性，西兰花具有非常好的抗衰老的功效，同时还具有抗癌的作用，经常吃鱼肉含有丰富的蛋白质，具有抗衰的作用，比较适合年龄稍大的女性食用。
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