减掉腰部赘肉的方法有哪些

减掉腰部赘肉的方法有哪些?我们知道，腰部上的赘肉是最易想成的一个部位，同时也是最难减的一个部位。要想减掉腰上的赘肉，很多人都要对此下一番功夫。那么减掉腰部赘肉的方法有哪些可以轻松帮助腰部肥胖的人塑造一个纤细的小蛮腰呢?

腰部使显示女性身材苗条的最好的一个部位，要是腰部上的赘肉多了，整个身材的比例也会受到影响。对了下面就来介绍几种可以减腰部赘肉的方法，让爱美的你可以轻松的变瘦。

减掉腰部赘肉的有效方法：

腰部吸脂：

腰部吸脂手术是一种通过体表小口，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。#p#副标题#e#

饮食瘦腰方法：豆类和浆果类

白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品

运动减腰部赘肉：

1、先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。

2、两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。

3、以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。

通过上面的介绍，现在知道掉腰部赘肉的方法有哪些了吧!对于这些瘦腰方法的讲解，希望对你们有所帮助。在此也希望，选择腰部吸脂减肥塑形的朋友可以去正规的整形医院进行手术操作。毕竟吸脂它是一项具有微创性的手术，为了保证吸脂术后的效果良好，选择正规的整形美容医疗机构是非常必要的。

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