驼背对一个人的影响长达一生，然而，生活中很多青少年人群都被驼背困扰，究其原因，主要是因为不良好的生活习惯导致的，如睡着玩手术、电脑，上班姿势不端正等。那么，跨媒体矫正驼背呢？接下来的内容就为大家介绍驼背矫正方法。

 

如何有效矫正驼背？

1)手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2)两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

3)背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。#p#分页标题#e#

4)坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

5)扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

预防驼背的发生有哪些食疗方法?

1、 虾皮豆腐 功能：补肾固齿，开胃化痰，调和脾胃，清热生津。 主治：小儿佝偻病，出牙、行走等发育均迟于正常儿。 处方：虾皮20克，豆腐50克，盐少许。 制作：虾皮洗净，豆腐沸水烫过捞出切小块。虾皮入锅，加水半碗煮沸，再将豆腐块入锅，共煮沸10分钟即可。 服法：吃豆腐喝汤，吃时放少许盐和麻油调味。佐餐或单独服食，1天1剂，可连服数天。

2、 清炖二骨汤 功能：补虚益肾，补充钙质。 主治：小儿软骨病，出齿不齐，发育缓慢，头颅畸形。 处方：猪骨头250克，乌鱼骨250克，盐少许。 制作：猪骨、乌龟骨洗净，砸碎，加清水适量炖至汤呈白色粘稠时，加盐少许调味。弃渣饮汤。 服法：每日饮汤1—2次。经常食用。

3、栗子糕 功能：补肾益气壮骨。 主治：肾气亏损：身体瘦弱，面色不华，出牙、坐立、行走等发育均迟，骨骼畸形明显，可见头颅方大，鸡胸，驼背，腹大如蛙及下肢弯曲，舌淡苔少，脉迟无力。 处方：生板栗500克，白糖250克。 制作：先将板栗加水煮半小时，待凉，剥去皮，放在碗内再蒸40分钟，趁热用勺将板栗压拌成碎泥，加入白糖搅匀，再把栗泥填平成饼状，摆在盘中即成色味俱佳的食品。 服法：可供患儿经常服用。

如何有效矫正驼背？看了上面的介绍，相信你已经了解了。驼背影响一个人的气质，有驼背情况的人要及时的矫正。

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