**松弛如何恢复？新生命的到来，能给新妈妈带来无数的幸福感。但是，伴随着幸福的同时，困扰也随之而来。产后**松弛是许多新妈妈共同的问题，有些妈妈还会出现产后尿失禁，严重影响日常生活。产后**松弛如何恢复?接下来，专家给大家详细介绍一下。
产后**松弛的原因
产后**松弛的原因有很多，胎儿过大，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成**损伤;多次分娩;产后会阴缝合不好;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。
产后**松弛严重会导致尿失禁
有的人**彭出严重时还会出现尿失禁现象。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤、弹性受损、尿道松弛而失去应有的功能。
产后**松弛会影响性生活吗
由于产后**会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的**对的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的**是可以恢复到以前的水平的。
产后**松弛如何恢复
**本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂，**中的肌肉受到损伤，其恢复需要更长的时间。张医师建议，产妇应避免过早劳动，注意预防便秘，还要有意识地经常做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，可慢慢缓解**松弛现象。尿失禁现象在一段时间后便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。
提肛运动可缓解产后**松弛
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进**紧实。建议产后妈妈可多做以下运动：
1.屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。
2.提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3.收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收缩**，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4.其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
如果通过运动无法改善的**松弛，可以考虑做**紧缩手术改善。当然，选择**紧缩手术一定要去专业的妇科整形医院，以免发生意外。
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