按：按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在食谱乳房周围旋转按摩近视，先顺时针方向，再反时针方向，直到食谱乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个食谱乳房，包括乳腺管、脂肪疾病组织、结缔组织等，使食谱乳房得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗食谱乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩近视作用，增加食谱乳房的韧牲性，预防下垂。

吃：应加强营养专家，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质性功能的食物。特别要补充锌，因为锌是促进**生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在食谱乳房等部位转化为脂肪疾病，促使食谱乳房的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养专家不良而妨碍食谱乳房的发育，错过长成丰腴美健的机会。

练：平时注意有意识她地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸夫妻运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，食谱乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

忌：1)有的营养女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家按摩认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致食谱乳房肌肉松弛、下垂，同时为防食谱乳房下滑，缠得太紧，血液抑郁循环不畅，不利于食谱乳房的健康提醒与发育。2)食谱乳房皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏便秘或刺激性强的老婆药物，以免使食谱乳房皮肤受损。

防：人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺感冒疾病，以免给身心带来痛苦。近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神冬季压力等诸多因素，导致营养女性乳腺感冒疾病呈多发趋势。给营养女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治消化手术不但切除食谱乳房，而目还切除胸肌及食谱乳房周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响。
 

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