随着人们对饮食健康的关注，很多新的食物开始出现在饭桌上，成为了广受欢迎的健康食品。其中燕麦因为可以降低胆固醇、平衡血糖、益脾养心等作用，被誉为“全球十大健康食物”之一。其实燕麦是一种高营养、高能量但是低糖分的谷物，所以对减肥也有一定功效。今天就为爱美的MM们介绍一下燕麦片减肥的吃法有哪些呢?
1、牛奶燕麦：燕麦和牛奶的搭配有助于蛋白质、维生素和多种微量元素的吸收，保证身体摄入足够的营养。燕麦本身含有的膳食纤维又会产生饱腹感，所以是减肥的必选食谱。将120毫升水和20克燕麦一起放入锅中煮开，加入一个鸡蛋打碎煮熟，最后加入一袋新鲜牛奶即可食用。还可以根据个人口味加入适量白糖调味。
2、玉米燕麦粥：玉米和燕麦一样都富含膳食纤维，有饱腹效果，可以让食用者减少进食量。燕麦含有丰富的蛋白质、维生素E和维生素B，玉米中的维生素B1和B6比较丰富，所以玉米燕麦粥不仅可以减肥，还有丰胸作用。准备100克燕麦仁在锅中煮开，然后加入冷水调和的玉米糊。用勺子不断搅拌直到沸腾，然后改用小火炖煮5分钟即可食用。
3、燕麦南瓜粥：南瓜的营养成分比较齐全，营养价值很高，富含蛋白质、维生素及胡萝卜素。燕麦+南瓜的组合具有润肠通便，降低血压，降血脂的作用，对减肥也有一定作用。首先将南瓜洗净切小块，将大米放入锅中加水大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜煮10分钟接着再放入燕麦煮10分钟即可熄火。最后加入葱花和盐等调味料。
燕麦片减肥的吃法有哪些呢?通过上术介绍大家也有了一定的了解，燕麦含有丰富的可溶解膳食纤维，是大米的12倍，是面包的3倍。这些纤维在**的肠胃中可以和体内的水分混合形成胶纸，从而可以维持一段时间的饱腹感，达到控制饮食的目的。另外燕麦还有促进消化、加速进陈代谢的作用，可以促进肠胃蠕动，促进排便。所以在减肥过程中选择食用燕麦是不错的减肥食谱。
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