腿部脂肪多怎么减?纤细修长的腿不仅可以增加女性的高挑身材，同时还能增加不少魅力。但是腿部粗壮的话，那就要另当别论了。那么腿部脂肪多怎么减呢?用什么方法可以减掉腿部赘肉呢?
想要让腿变瘦，最好是通过运动的方法来瘦腿。毕竟运动是大家公认的一种绿色健康减肥方法。但是做好什么样的运动可以减去腿部脂肪呢?下面就跟着我来看看吧!
腿部脂肪多怎么减?下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。
(1) 腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。
坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
(2) 叩打臀部
它是伸展大腿股四头肌的运动。
俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
(3) 单腿旁开
它是使大腿侧面变瘦的运动。
仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。要注意的是背部不要离开地面。
上面所讲的这3个运动方法就能够起到瘦腿功效。对于腿部脂肪多怎么减的朋友，可以试试上面所讲的方法。
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