产后让你本来修长的美腿变得又大又粗，甚至连穿裙子的自信都没有?别急，今天小编就教你一套产后瘦腿操，快速帮你瘦出大小腿完美曲线，恢复昔日美腿风采。
大象腿的“焦点问题”：解决问题应先找到问题，妈妈不妨按图索骥，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：
>双腿浮肿：
分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
>腿部变粗：
怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。
>腿部皮肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有的妈妈皮肤变得光洁细腻，而有的则会变得暗淡粗糙。居家瘦腿操，一起来运动对产后想美腿的妈妈而言，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。
第一节 足尖“舞蹈”：平躺于床上，手臂自然放于体侧。双腿伸直，然后匀速将双脚脚尖向外伸平，然后再向内勾回。瘦腿功效：重点帮助瘦小腿运动次数：根据身体情况，做5~12次。瘦身小编tips：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，每个动作量力而行，不强求。
第二节 皮球辅助练习：平躺于床上，屈膝成90度，两膝之间夹一个皮球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与皮球之间的压力增大。保持5到10秒钟后，放松。瘦腿功效：重点帮助瘦大腿内侧肌肉运动次数：根据身体情况，做5~12次。瘦身小编tips：身体保持放松状态，呼吸均匀，不屏息。
第三节 小踢腿练习：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左小腿向上踢出，至膝盖绷直，缓慢回到原位。换右侧腿重复。瘦腿功效：重点帮助瘦大腿前部运动次数：10次瘦身小编tips：运动过程中应保持匀速呼吸。动作要缓慢而有控制，切忌用力过猛。
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