可以瘦腿的运动有哪些?腿部粗壮这是有些人无法避免的事实，但是要想改善这样的现象还是有很多方法，那么对于腿部赘肉多得人来讲，运动瘦腿方法不失为一种好的选择，但是可以瘦腿的运动有哪些呢?
到底什么样的瘦腿运动方法能够有效的减掉腿部赘肉呢?下面就一起来看看吧!
1、直立屈膝
动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
2、助力弓箭步下蹲
动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
3、双腿夹水瓶
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。
4、坐姿曲髋
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
以上所讲的这几种瘦腿运动方法的动作做起来非常的简单，只需要你每个动作依个人情况做2组。一天做2-3次，很快就会改善腿粗的情况哦!
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