小编给大家分享的瘦腿妙招。每个女生都想拥有一双性感纤细的美腿，腿粗不管穿什么衣服都不好看，想不想做性感女神?那就赶紧来看下小编给大家分享的瘦腿妙招吧。
快蹲
双腿张开站立，张 开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下 蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最 大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候 记得抬头挺胸，两眼直视前方。
注意：尽你最快的速度做这组动作10-15个。
边走边蹲
在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。切记平衡自己的重心。
注意：这组动作至少要走十步(换言之即是每条腿五次)。
宽蹲跳
在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。
贴士：下地时，尽可能的轻一点。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。
注意：这组动作需要做五次。
根据原因，找出女生瘦腿的最快方法
A、虚胖型：
判断的标准很简单：首先就是用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢，肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因为按摩可以加快血液循环，能更快的消除浮肿。
方法一：拍打按摩法
五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种{快速瘦腿}方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。
方法二：气压引流法
由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间，借助外力按摩来消除腿部脂肪。裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。
饮食建议：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐饮食建议：早餐，有肉类蛋白质最好，饭后吃个酸性的水果。午餐可以吃多一点蛋白质，淀粉类少吃。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。
B、结实型：
判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
瘦腿方法：
步骤一：打松结实小腿
因为是结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直 角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打 的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
饮食建议：结实型小腿的MM要减少盐的吸收，要多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
女生瘦腿的最快方法推荐，简单实用
首先坐着，然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都可以)，然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息(这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到)，右脚写完换左脚，交替各两次。每天持之以恒，一定可以瘦腿。
瘦小腿
可以每原地跳100下或者跳绳100下，不但可以减到小腿~而且还可以增高!
瘦大腿的话可以每天踏单车15分钟，最少要5分钟;或者躺在床上，只脚像踏单车那样，一次要做15分钟。
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