O型腿八字腿如何矫正?走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。
O型腿八字腿如何矫正?O型腿的形成，往往是由于日常生活中的不良习惯。不良习惯的存在，不断改变膝关节的正常结构，使膝关节内旋、外张，最终形成O型腿这种身材缺陷。所以，要预防O型腿、矫正O型腿，都必须改掉那些不良的生活习惯。否则，就如减肥的同时，还暴饮暴食一样，很难摆脱肥胖的困扰。但是，要改掉长久形成的加重O型腿的生活习惯，并不是一件容易的事。正因如此，随着年龄的增长，出现O型腿、被O型腿困扰的人就越来越多，而矫正O型腿，也才会存在相当大的难度。俗话说，世上无难事，只怕有心人。只要有坚定的矫正O型腿的决心，就要坚定信念，用毅力刻意纠正自己身上存在的导致O型腿的不良习惯。哪怕是每天改变一点点，也会让自己距离达成矫正O型腿的目标，越来越近行动起来吧。行动的开始，当然是要先了解，有哪些不良习惯会导致O型腿、会加重O型腿。然后进行自查，看看自身有哪些不良习惯，然后加以改变了。在这里总结一些需要十分注意的生活习惯，大家对照自己的情况自我检查一下。画圈的是正确的习惯，打叉的是会导致和加重O型腿的不良习惯。
一、股骨外旋形O型腿治疗思路
1、拉伸放松髂腰肌、髂胫束
2、拉伸髋外旋肌群(外旋肌紧张需要松解回复原长)
3、训练大腿内收肌群(耻、长、短、薄，练前松解恢复肌肉弹性)
4、训练臀大肌、臀中肌、臀小肌(恢复肌肉弹性稳定骨盆)
二、股骨内旋型的0型腿治疗思路
1、松解臀中小肌，阔筋膜张肌，髂胫束
2、训练髂腰肌(等长，离心，各种台阶，弹力绳离心训练);训练臀部
3、改善膝超伸(股骨内旋O型腿通长伴随膝盖超伸)
超伸：1.股四头紧张，趾屈肌群紧张 2.膕绳肌需要强化
4、姿势再教育，膝关节自然时不要锁死
三、X腿治疗思路：(股骨内旋、胫骨外旋)
1、放松阔筋膜张肌、髂胫束、臀中小肌
2、拉伸大腿内收肌群
3、放松训练髂腰肌;放松股二头肌;训练半腱半膜肌
4、锻炼臀大肌、臀中小肌
O型腿八字腿如何矫正?以上就是O型腿八字腿如何矫正的内容,寻医问药网作为一个正规的医药平台，依靠自身多年来对医生、医院资源的沉淀积累，成功搭建了由健康资讯构成的医患交流平台。如果您还有什么问题，可以咨询我们的合作医院、医生。
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