有些女性朋友的大腿并不是很粗壮,但是在走路的时候我们发现小腿特别粗,如果在夏天穿短裙的话,会极大的影响到女性朋友的形象,而这也让很多爱美的女性朋友感觉到特别苦恼,那么混合型萝卜腿如何瘦小腿呢?

英雄坐姿

在看电视的时候,大家可以试一试英雄的坐姿,女性朋友可以跪坐着,膝关节并拢,脚尖指向身体的正后方,上身保持直立,这个动作保持3到5分钟,这个姿势可以充分的拉伸脚踝大腿的正面击拳在此过程中,身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍,而这却是女性朋友最需要的练习,如果长期穿高跟鞋的话,那么可能导致足部畸形,而进行这个锻炼的话,可以有效的缓解,另外这个动作也可以紧实大腿美化小腿的线条,等女性朋友适应这个坐姿之后,我们可以试着往后躺,来增加难度。

高强度拉伸

女性朋友可以给自己减分的小腿来一个拉伸,既能深度放松紧张的小腿,也可以很好的瘦在小腿的线条,女性朋友需要跪卧着,双手和膝盖都支撑在地面上,左腿伸向前面,脚跟接触地面,双手慢慢的向前移,在极限的位置保持一分钟,然后身体收回,保持左腿伸直,脚外侧触地,这个姿势可以强烈的拉伸小腿四周的肌肉,会逐步让球形的小腿肌肉慢慢变得很纤细。

上伸腿式

女性朋友手臂打开,与肩平行,左腿向上伸直,保持一分钟,然后换右腿重复该动作如果觉得太累的话,可以用毛巾绕过大腿向身体方向男神,双腿倒置姿势可以增强腿部的血液循环,迅速缓解双腿的肿胀感,脚尖向上的话,也可以收紧小腿的肌肉,也能够进一步消除水肿造成的脚踝粗大。

以上就是我们向大家介绍的混合型萝卜腿如何瘦小腿的方法了,很多女性朋友因为运动方法不当结果导致自己的小腿很是粗壮,这个时候大家就要专门进行一些锻炼瘦小腿了,以上向大家介绍的这3种方法效果是特别好的,大家可以参考利用。

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