中年男性掉头发的现象已经越来越严重，这和社会环境是分不开的。中年男性大多数都是在事业与家庭之间劳心费力，大量的心血和精力被消耗殆尽，因而男性掉头发的现象也就不足为奇了。男性掉头发如果不严重的话，还是可以通过食疗的办法进行一些适当的对头发的调养的。因为头发和**的其他构造一样是有着自己的新陈代谢的能力的，所以头发也可以吸收营养。

何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

本品适用于血虚体若引其的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。

羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。

可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。

生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤药同食。

每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

美发养血果脯

干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。

加水适量，用小火煎煮30分钟，续下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。

每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损尤为适合。

此外，男性朋友如果愿意，多吃斜芝麻，尤其是黑芝麻也是不错的选择。

黑芝麻炒一下，然后和红糖拌在一起。每晚用勺子吃一勺对防止脱发，治疗白发有很好的效果。

上面为大家介绍了几款护发生发食疗方，头发掉的厉害的男士可以试一试，另外，日常生活中要做好清洁工作，有压力要懂得减压。

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