预防脱发的方法

脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，是指毛发发从皮肤脱落的现象，多指头发的脱落。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。新发现植发专家指出：脱发是许多人面临的一大社会问题，通过生活中的一些护发方法及注意事项，可以预防脱发。

脱发问题，始终让人烦恼。面对洗头发时掉的一把把头发忧心不已，今天替大家罗列一些有效预防脱发的小方法：

一、不用塑料梳最理想的是使用木梳和牛角梳，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环。

二、用脱脂性强或强碱性洗发剂这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。

三、吹头发的时候要慎重，吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。

四、戴帽子、头盔的人要注意头发长时间不透气，会闷坏头发。

五、合理安排饮食，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘 、葡萄干等。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。

六、减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

七、正确的洗发，不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破，划破之后就可能会感染各种细菌。水不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干。

另外还可以通过饮食的方法来预防脱发。如果你不想满头秀发脱落，那么就要预防脱发，预防脱发的方法有很多，其中以食疗最安全最靠谱，脱发现在已经越来越普遍越来越年轻化，这些都是由于工作压力大、不按时作息造成的，如果想预防脱发，远离脱发，不妨试吃以下这些食物，效果都很不错。

预防脱发的食物

1、山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在**内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节**内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

2、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

3、三文鱼

三文鱼的营养家之非常的高，其中富含蛋白质和维生素D，这些都有益于增强发质，三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸，这种物质对头发非常的重要，它能够促进头皮细胞的生长，预防脱发。

在平时生活中，可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，或者可以多吃一些生发的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于头发的生长，但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。

如果是暂时性脱发，那只要得到相应的治疗或者调理就可以恢复。但是如果是永久性的脱发，也就是脱发部位的毛囊已经坏死，那头发就不会再次生长出来了，就算使用药物或者食疗、偏方都无济于事。对于这种情况下，毛发移植术是最佳治疗方式。毛发移植术治疗原理是，取**后脑部位头发作为发源，经过分离成单株或多株毛囊单位，通过精细的显微外科技术 ，把毛囊单位移植到需要移植的部位，如头部、眉部等，让其在新的部位存活、自然生长，达到补充毛发数量和修改局部毛发分布形态的目的，以达到美观效果。

还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】