进入秋季后，天气会比较干燥，很多患者的脱发症状会加重，如何预防呢？在此，建议大家在没有找准原因前，不要盲目的尝试各种生发护发的产品，可以先尝试一下食疗。正面就给大家介绍3种有助预防脱发的食物。
防脱发的食物一海水鱼
鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种**必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
防脱发的食物二绿色蔬菜
菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
防脱发的食物三胡萝卜
胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在**中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。**若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
防脱发的食物有哪些？通过上面的介绍，相信你已经了解。脱发是一种常见症状，大家不必恐慌，可以用食疗的方法解决。
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