水煮蛋减肥怎么做有效

水煮蛋减肥怎么做有效？冬天不减肥，夏天徒伤悲”，冬天是一个负责屯肉的季节，等到季节交替脱去厚衣服，就会看到自己臃肿的身材，所以每隔一段时间就会有很多人痛下决心甩肉，因此时常会有人询问水煮蛋减肥法有效吗?

水煮蛋减肥怎么做有效？水煮蛋减肥法是一种流行于网上且在瘦身人群中风靡的减肥方法。“虽然水煮蛋减肥法是一种靠残酷节食来减肥的方法，但是方法对了，同样可以减重且对身体无害。水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量。网络上的水煮蛋减肥法是指15天内，以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的减肥方法，号称半个月内体重能减少8斤。水煮蛋高蛋白，饱腹感强，营养丰富，能帮助减肥，但是一天吃4-5个鸡蛋，并且连续吃15天，会造成体内营养素的不平衡，引起一系列的不良反应。因此，营养专家建议，最好的水煮蛋减肥法是早餐吃水煮蛋，其他两餐吃其他食物，一天1-2个，最能帮助减肥瘦身，同时需要保持运动，养成运动习惯。

网络上流行的水煮蛋减肥法的误区就在于，过分的让自己饿，这也是这种水煮蛋减肥法最不科学的地方。饥饿会引起失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果使用这种水煮蛋减肥法一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。抛开并发症不说，你想通过水煮蛋减肥法减肥，可问题是身体并不会领你的情，你自己饿得要命，身体会自动降低新陈代谢的速度来陪你，那样体内燃烧的热量会变少，从而导致减肥失败，一旦复食，就会反弹回去，甚至更胖。所以吃的少并不是食量变少，而是指尽量控制热量摄入。

因此一定要多吃粗纤维的蔬菜和粗粮，不完全的替代细粮米面，并且每餐至少吃到7分饱。多吃粗纤维可以有效预防便秘，帮助消化，促进新陈代谢，多吃维生素可以改善气色，所以在坚持水煮蛋减肥法的同时，一定要辅助摄取其他营养，不能太挑食，营养不全面，对身体也是百害无一利。

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